Большинство детей очень волнуются, когда нужно выступить перед классом или принять участие в школьном мероприятии. Это проявляется по-разному: кто-то становится молчаливым и замыкается в себе, у других наблюдаются такие физические симптомы, как потливость, дрожь, учащенное дыхание. Как показывают исследования, эти реакции — типичные для так называемого страха сцены.

Согласно научному исследованию, опубликованному в International Journal of Psychological Science, страх публичных выступлений встречается примерно у 75% подростков. Это один из самых распространенных видов социальной тревожности, который требует внимания со стороны взрослых.

Главное — поддержка, а не давление

Когда ребенок боится выступать, важно не обесценивать его эмоции. Слова «не волнуйся, ничего страшного» часто не работают, а иногда даже усиливают тревогу. Лучше поддержать его словами вроде: «Я вижу, что тебе страшно, но я рядом и помогу тебе справиться». Предоставьте ребенку пространство для ошибок и дайте понять, что это нормально — волноваться.

Попробуйте:

• слушать без осуждения;
• избегать сравнений с другими детьми;
• делать акцент на процессе, а не результате;
• ценить усилия, а не только успех;
• быть рядом в важные моменты.

Это помогает формировать доверие и снижает уровень тревожности у ребенка.

Практика и аффирмации

Начните с тренировок дома перед зеркалом, с воображаемой аудиторией или перед семьей. Когда ребенок видит вашу вовлеченность, это формирует у него уверенность. Далее можно добавить аффирмации — короткие позитивные фразы: «Я могу это сделать», «Мне есть что сказать». Они помогают укротить волнение. А если что-то пойдет не так, научите ребенка смеяться над ситуацией, а не ругать себя. Как сказала Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

Полезные упражнения для преодоления страха публичного выступления:

1. Репетиция с воображаемой аудиторией (игрушки, зеркало, семья).
2. Проговаривание текста шепотом, вслух, с интонацией.
3. Практика глубокого дыхания перед выступлением.
4. Жестикулирование во время речи, чтобы избавиться от напряжения.
5. Имитация сцены дома (место, микрофон, освещение).

Каждое из этих упражнений работает лучше, если повторяется ежедневно, в спокойной атмосфере.

Визуализация и позитивные примеры

Воображение — мощный инструмент. Вместе с ребенком представьте, как он выходит на сцену, говорит четко и уверенно. Поговорите об ощущениях после успешного выступления — гордость, радость, поддержка друзей. Это поможет уменьшить страх и сформировать позитивный образ события. Просмотрите вместе видео о тех, кто преодолел фобию публичных выступлений, или поделитесь историей из собственной жизни. Один из лучших способов помочь — показать ребенку, что он не один.

Атмосфера, которая поддерживает развитие

Благоприятная образовательная среда играет важную роль в преодолении детских страхов. Именно такие условия создает Атмосферная школа — результат многолетних исследований и практики, ориентированных на потребности ребенка. Здесь заинтересованность важнее заучивания, а ошибки — часть обучения. Благодаря авторским программам дети чувствуют себя свободнее и смелее открываются миру.

Когда ребенок ощущает эту поддержку ежедневно — как дома, так и в школе — он начинает верить в себя. Именно с этого прокладывается путь к уверенности. Когда рядом есть взрослые, которые не давят, а принимают, которые позволяют ошибаться и поощряют пробовать еще, страх постепенно отступает.

Заключение

Ежедневная практика, вера в себя, примеры тех, кто уже преодолел похожие трудности, — всё это формирует внутреннюю устойчивость. Каждый ребенок заслуживает того, чтобы его услышали, и каждый взрослый может помочь сделать этот путь светлее. Уверенность формируется не за день, но она крепнет от каждого проявления любви и терпения.