Більшість дітей дуже хвилюються, коли потрібно виступити перед класом або взяти участь у шкільному заході. Це проявляється по-різному: дехто стає мовчазним і замикається у собі, в інших спостерігаються такі фізичні симптоми, як пітливість, тремтіння, пришвидшене дихання. Як показують дослідження, ці реакції — типові для так званого страху сцени.
Згідно з науковим дослідженням, опублікованим у International Journal of Psychological Science, страх публічних виступів зустрічається приблизно у 75% підлітків. Це один із найпоширеніших видів соціальної тривожності, який потребує уваги з боку дорослих.
Головне — підтримка, а не тиск
Коли дитина боїться виступати, важливо не знецінювати її емоції. Слова «не хвилюйся, нічого страшного» часто не працюють, а іноді навіть підсилюють тривогу. Краще підтримати її словами на кшталт: «Я бачу, що тобі страшно, але я поруч і допоможу тобі впоратися». Надайте дитині простір для помилок і дайте зрозуміти, що це нормально — хвилюватися.
Спробуйте:
- слухати без осуду;
- уникати порівнянь з іншими дітьми;
- наголошувати на процесі, а не результаті;
- цінувати зусилля, а не лише успіх;
- бути поруч у важливі моменти.
Це допомагає формувати довіру й знижує рівень тривожності у дитини.
Практика та афірмації
Почніть із тренувань удома перед дзеркалом, з уявною аудиторією або перед родиною. Коли дитина бачить вашу залученість, це формує у ній впевненість. Далі можна додати афірмації — короткі позитивні фрази: «Я можу це зробити», «Я маю що сказати». Вони допомагають приборкати хвилювання. А якщо щось піде не так, навчіть дитину сміятися над ситуацією, а не сварити себе. Як сказала Елеонора Рузвельт: «Ніхто не може змусити вас відчути себе неповноцінним без вашої згоди».
Корисні вправи для подолання страху публічного виступу:
- Репетиція з уявною аудиторією (іграшки, дзеркало, родина).
- Проговорення тексту пошепки, вголос, з інтонацією.
- Практика глибокого дихання перед виступом.
- Жестикулювання під час мови, щоб позбутися напруги.
- Імітація сцени вдома (місце, мікрофон, освітлення).
Кожна з цих вправ працює краще, якщо повторюється щодня, у спокійній атмосфері.
Візуалізація і позитивні приклади
Уява — потужний інструмент. Разом із дитиною уявіть, як вона виходить на сцену, говорить чітко й упевнено. Поговоріть про відчуття після успішного виступу — гордість, радість, підтримку друзів. Це допоможе зменшити страх і сформувати позитивний образ події. Перегляньте разом відео про тих, хто подолав фобію публічних виступів, або поділіться історією з власного життя. Один із найкращих способів допомогти — показати дитині, що вона не сама.
Атмосфера, яка підтримує розвиток
Сприятливе освітнє середовище відіграє важливу роль у подоланні дитячих страхів. Саме такі умови створює Атмосферна школа — результат багаторічних досліджень і практики, орієнтованих на потреби дитини. Тут зацікавленість важливіша за заучування, а помилки — частина навчання. Завдяки авторським програмам діти почуваються вільніше й сміливіше відкриваються світу.
Коли дитина відчуває цю підтримку щодня — як удома, так і в школі — вона починає вірити в себе. Саме з цього торується шлях до впевненості. Коли поруч є дорослі, які не тиснуть, а приймають, які дозволяють помилятися й заохочують пробувати ще, страх поступово відступає.
Щоденна практика, віра в себе, приклади тих, хто вже подолав схожі труднощі, — усе це формує внутрішню стійкість. Кожна дитина заслуговує на те, щоб її почули, і кожен дорослий може допомогти зробити цей шлях світлішим. Упевненість формується не за день, але вона міцніє від кожного прояву любові та терпіння.
Автор:
Ірина Єзан
Керівниця освітнього напрямку “Атмосферної школи”
